co jesc

Kittie, a jaka jest dopuszczalna dawka dzienna, srednio? Jest to gdzies wyliczone? Jem hummus czesto, a czosnek w ilosciach hurtowych. Czosnek ma niby duzo, to co? mam przestac jesc go?

Z wołowiny pozyskiwanej od krów karmionych trawą, kur puszczanych samopas w niezanieczyszczonym środowisku. To nie jest tak, że ludzie nie chcą jeść zdrowo i ich nie stać na wydawanie 2-3 tysięcy złotych miesięcznie na żarcie, tylko taka jest niestety nasza polaczkowata mentalność. Jakbym chciał żyć zdrowo, to sprzedałbym wszystko co mam i założył [...]

To dajcie mi cos mam np zjesc jutro ;d tylko przyklad chce , bo w tamtym temacie co podal Szprota94 jest raz pokazane zeby jesc same jajko na 1posilek a potem ze cos jeszcze itd.

Nie chodzi mi o to, żeby na samym bcaa zbudować masę... Pytałem czy będę brał, np. 5 kapsów bcaa na porcję to czy będzie działać anabolicznie. Diety nie mam, jem co chcę. Jedynie teraz po treningu zacznę jeść owoce + odżywka białkowa i na wieczór twaróg.

[...] chcą pomóc jak mało komu a Ty tak tego nie chcesz wykorzystac z tego co widac. Nie myśl narazie o żadnych odzywkach, suplach itp. O wile za wczesnie. Tak jak kami wcześniej napisał staraj sie jesc zdrowo i tyle, zedne liczenie kalorii itp. Zapoznaj się z 10 wskazówkami zywieniowymi i to powinno pomóc. Sorry ale dziś mam wkvrwiający dzień;d

no jak nie na swojej kuchni to faktycznie ciezej, ja juz nawet przestalam liczyc i nie biore 15 co tydzien tylko raczej 30, a jajka zdrozaly, te free range to sie nie oplaca jesc w takich ilosciach :-/

Każdy gram białka ma tyle samo kalorii. Najłatwiej podbić kcal tłuszczami. Nic nie musisz jeść, skoro już nie mieścisz. Nie wiem już o co ci chodzi.

Przykre to jest, że jedni mogą jeść co chcą a inni pomimo wyrzeczeń i tak nie mogą nic:( Jak już wywaliłam tyle rzeczy z menu to resztę też wywale (goodbye lizaku gwizdku) tylko niech spadnie chociaż 1 cm z brzucha. Trening robię dla początkujących od nowa bo miałam jedną dłuższą przerwę. (1 miesiąc bez niczego) Od następnego tygodnia będę robić [...]

Hej Filonko, a tak sobie myslę nad tą kombuchą....czy ja bym jej używała;-) zachęcasz? Trening fakt7ycznie masakrator. Tilapia.........no nie mogę się przekonać do rybek, tj lubię, ale zjem ze smakiem tylko bezpośrednio po zrobieniu. ostatnio upiekłam we folijce z cebulką i ziołami, wyszła pyychotka, ale po czasu, po przeleżeniu w lodówie nie mam [...]

dobra kłótnia się zrobiła za co soorka ^^ mam pytanie bo nie mam pieniędzy więc jade narazie na podrobach : serca drobiowe i czasami wątroba ... i mam pytanie czy moje jeść do tego kasza jęczmienna kujawska ( ok .75w / 10b ) jako źródło węglowodanów do tych serc

z michą staram się jak mogę. Ogólnie zjechałem z 90 kg na 72kg ale nadal mam bekon na talii dookoła. Co przy takim cyklu jeść jeśli jest się endomorfem? Tak żeby się nie zalać fatem. Wino jednak jakoś teraz na mnie działa bo czuje że łapska,klata i górna partia brzucha twardnieje. Więc pomyślałem że metka troche dorzuci masy mięsa więc będzie to [...]

zaraz,spokojnie! Tomasz zacznij od wklejenia ANKIETY. potem: pokaz caly ten swoj plan-najlepiej DOKLADNY wypis z ostatnich sesji.(dzien/cwiczenie/serie/kg/powt.) zarcie kontrolujesz,czy tylko starasz sie jesc to,co trzeba?

Ok Traktor a więc ankieta na start : chociaż i tak nikt na to uwagi nie zwraca a dlaczego ? raz wypełniałem ankietę , że mam podstawowy sprzęt a dostawałem plan z wyciągami itp hehe. No ale proszę. Płeć : M Wiek : 22 lata Waga : 85kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : sportowa sylwetka ( bez pasienia się ) Staż treningowy na siłowni : rok*********e [...]

[...] Po calym dotychczasowym zyciu spedzonym przy komputerach jedyne co uroslo to brzuch. Sprobuje ulozyc jakas diete, moze sie uda. I tak nieprawdopodobne mi sie wydaje zeby jesc 2000 kalorii na odchudzaniu, ale widzocznie cos w tym jest. To mnie prowadzi do kolejnego pytania. Jezeli teoretycznie spalam te 1500kcal dziennie i 1500 "na zycie" to [...]

staram się jeść przedewszystkim ryby i nabiał a nie mam bardzo sprecyzowanej diety tylko jem co mam i zliczm gramy biała węgli...

Morales, z Martą rozmawiałam na temat nabiału pod kątem (zwłaszcza) skóry, ponieważ jego duże ilości powodują u mnie egzemę. Ale z tego co obserwuję generalnie Marta nie zachwala jakoś nabiału ;-) Szczerze mówiąc jestem teraz w fazie maksymalnego cięcia kosztów i dopóki nie zmienię pracy, lub moja sytuacja finansowa nie ulegnie poprawie.. Moja [...]

Spoko, rozumiem. Portfel jest najważniejszy :-) Jednak ze względu na sylwetkę pomyśl o zmianie, kiedy będziesz miała możliwość. Przez nabiał nie pozbędziesz się tłuszczu z dolnych partii, nogi niestety będziesz miała takie jak teraz, w dodatku będziesz trzymać wodę i to tez w jakimś stopniu pogorszy efekty Twojej pracy. A co do sera pleśniowego, [...]

Tylko po co takie coś jeść, skoro można zrobić samemu, lepsze. ?

pytanie w sumie dziwne ale zadam, od paru dni kompletnie nie potrafię zjeść mojej dawki kalorii czyli około 3600, ćwiczę na siłowni głównie z przywyczajenia, zjadam ok. 3000 kcal czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg Jezeli 3600 potrzebne Ci jest zeby utrzymac [...]

Hej Karolu mam parę pytań :) 1. Jaki rozkład BTW byś zaproponował do rozpoczęcia cyklu masowego i jaka ilość kalorii (oraz jak później zwiększać BTW/kcal jeśli masa stanie). Wzrost 170cm, waga 75kg zapotrzebowanie ~3000kcal. 2. Posiłki jeść lepiej co 3h czy 4h też jest dopuszczalne? Chodzi mi o to by organizm cały czas miał "zasób" białka. 3. [...]